Uma leitura para passar à ação
Ler, refletir e encontrar um próximo passo.
Um livro pode trazer uma pergunta nova, ajudar a organizar uma ideia ou despertar vontade de experimentar algo diferente.
Neste espaço, a NEWVITZ reúne leituras e propostas de reflexão para aproximar o conhecimento da vida quotidiana. Leia com tempo, questione e escolha o que merece aprofundar.
Leitura em destaque
Entre saber e fazer
Texto de reflexão preparado para esta página
Conhecer uma ideia não significa conseguir aplicá-la imediatamente. Entre a intenção e a ação existem horários, recursos, receios, responsabilidades e hábitos antigos.
Por isso, uma dificuldade não deve ser confundida com falta de valor ou de vontade. Pode ser um sinal de que o passo escolhido precisa de ser mais pequeno, mais claro ou mais acompanhado.
Em vez de perguntar apenas «Porque não consigo?», experimente perguntar: «O que tornaria esta ação possível nas condições em que vivo?»
Uma leitura ganha utilidade quando nos ajuda a observar melhor, a fazer perguntas e a escolher com mais consciência.
Três perguntas para refletir
O que reconheço?
Que situação da minha vida se aproxima desta leitura?
O que já tentei e o que aprendi?
O que preciso de compreender?
Qual é a principal dificuldade?
Preciso de informação, organização, recursos ou apoio?
O que posso experimentar?
Qual é a menor ação útil que consigo realizar?
Quando vou rever o que aconteceu?
Exercício prático
Uma ideia, uma ação
Escolha uma ideia desta leitura e complete:
A ideia que quero guardar:
A ação que vou experimentar:
O momento que vou reservar:
O que vou observar:
Quando vou rever a experiência:
Aprender também é experimentar, reconhecer limites e ajustar.
Livro em destaque — Conquista da Saúde
Para aprofundar a leitura
Conquista da Saúde
Conheça a obra do Professor Manuel Luís de Freitas e consulte a apresentação, o índice e as informações da edição.
Antes de adquirir, descubra a quem se destina e quais os temas abordados. Escolha a leitura que melhor corresponde ao que procura aprender.
O DESPERAR DO CORPO
Preparar o terreno para a transformação
Um guia prático para compreender como os hábitos do dia a dia influenciam o equilíbrio do organismo e para iniciar, de forma consciente, um processo de mudança.
Neste livro vai encontrar:
- princípios fundamentais de alimentação consciente;
- importância do movimento e da atividade física;
- relação entre pensamento, emoções e comportamento;
- hábitos que favorecem energia, equilíbrio e bem-estar;
- orientações para identificar padrões que dificultam a mudança;
- primeiros passos para preparar o corpo e a mente para uma transformação sustentável.
Preço 4,90 € Incluído para membros da Comunidade NEWVITZ
Os 30 Dias da Transformação
Da intenção à prática
Transforme pequenas decisões em hábitos mais conscientes. Um percurso de 30 dias com ações diárias, dez receitas e ferramentas para acompanhar a sua evolução.
Ao longo do livro encontrará:
• Um questionário inicial para observar hábitos e necessidades.
• Um percurso diário organizado em quatro semanas.
• Orientações práticas sobre alimentação, movimento, descanso e equilíbrio emocional.
• Cinco receitas de sopas e caldos, com ingredientes, quantidades e preparação.
• Cinco bebidas de fruta e hortícolas, com indicações de porção e cuidados de utilização.
• Grelhas semanais e um gráfico para registar a sua perceção de energia.
• Espaços de reflexão, registo de sintomas e preparação de perguntas para uma consulta.
• Uma proposta para continuar depois dos trinta dias.
Preço 5,90 €:
Energia, Equilíbrio e Propósito para uma Nova Vida
Preserve as suas conquistas e continue a construir hábitos com sentido. Um guia prático sobre alimentação, movimento, descanso, pensamentos e emoções, com exercícios e ferramentas de acompanhamento.
Ao longo de sete capítulos, encontrará:
• Energia e vitalidade: observar a disposição e reconhecer quando procurar orientação.
• Alimentação: organizar escolhas variadas e adequadas à sua rotina.
• Movimento e descanso: respeitar capacidades, limites e recuperação.
• Pensamentos: distinguir factos de interpretações e explorar respostas mais equilibradas.
• Emoções: reconhecer o que sente, explorar necessidades e comunicar pedidos de apoio.
• Propósito: aproximar as escolhas dos seus valores.
• Hábitos: preparar ações possíveis, rever obstáculos e retomar com flexibilidade.
Preço 5,90 €
PASSAPORTE DA TRANSFORMAÇÃO
30 dias para iniciar uma nova jornada
Observe os seus hábitos, escolha uma prioridade e acompanhe o seu percurso. Um caderno pessoal com fichas diárias, revisões semanais e ferramentas para continuar ao seu ritmo.
Nesta edição premium encontrará:
• Orientações de utilização e exemplos de preenchimento.
• Uma ficha individual para cada um dos trinta dias.
• Revisões semanais nos dias 7, 14, 21 e 28.
• Registos pessoais de energia, sono, conforto digestivo e tranquilidade.
• Um gráfico mensal para marcar manualmente.
• As sete conquistas: energia, alimentação, movimento, descanso, emoções, relações e propósito.
• Fichas para organizar sintomas, perguntas e orientações recebidas numa consulta.
• Um plano de continuidade para 30, 60 e 90 dias.
• Infografias, imagens, glossário e fontes de consulta.
Preço 5,90 €
Continue a aprender ao seu ritmo
Guarde uma ideia, escolha uma pergunta e dê espaço à reflexão.
Os conteúdos educativos apoiam a aprendizagem e não substituem uma avaliação ou acompanhamento individual quando necessários.