Descrição
Revitalizar — Energia, Equilíbrio e Propósito para uma Nova Vida
Começar uma mudança é importante. Aprender a continuá-la, respeitando o seu ritmo e a sua realidade, é o passo seguinte.
Neste terceiro livro, o Professor Manuel Luís de Freitas propõe um percurso de reflexão e aplicação prática para preservar aprendizagens, reconhecer necessidades e organizar escolhas mais conscientes no quotidiano.
Ao longo de sete capítulos, encontrará:
• Energia e vitalidade: observar a disposição e reconhecer quando procurar orientação.
• Alimentação: organizar escolhas variadas e adequadas à sua rotina.
• Movimento e descanso: respeitar capacidades, limites e recuperação.
• Pensamentos: distinguir factos de interpretações e explorar respostas mais equilibradas.
• Emoções: reconhecer o que sente, explorar necessidades e comunicar pedidos de apoio.
• Propósito: aproximar as escolhas dos seus valores.
• Hábitos: preparar ações possíveis, rever obstáculos e retomar com flexibilidade.
Para transformar a leitura em prática, a edição inclui o método educativo PDA — Perceção, Decisão e Ação —, exemplos de preenchimento, grelha semanal, gráfico de energia percebida e fichas de reflexão.
O guia final ajuda a escolher uma prioridade, acompanhar a experiência e reunir os registos para continuar no quarto livro, Passaporte da Transformação.
Pode ser lido de forma independente ou como parte da coleção.
Autor: Professor Manuel Luís de Freitas
Editora: NEWVITZ — Academia & Editora
Formato: e-book PDF
Extensão: 45 páginas
Idioma: português
Edição: revista e ampliada, 2026
Conteúdo educativo para adultos. Não substitui avaliação clínica ou acompanhamento individualizado. As fichas são ferramentas de reflexão, não testes de diagnóstico.
Produto digital. Não inclui envio de livro físico.
