Descrição
Os 30 Dias da Transformação — Da intenção à prática
Uma mudança começa com uma decisão possível. Este guia da NEWVITZ propõe um percurso de 30 dias para conhecer melhor os seus hábitos, escolher prioridades e experimentar formas mais conscientes de cuidar do dia a dia.
Cada dia apresenta uma ação principal e uma alternativa mais simples, permitindo adaptar o percurso à sua rotina e às suas capacidades.
Ao longo do livro encontrará:
• Um questionário inicial para observar hábitos e necessidades.
• Um percurso diário organizado em quatro semanas.
• Orientações práticas sobre alimentação, movimento, descanso e equilíbrio emocional.
• Cinco receitas de sopas e caldos, com ingredientes, quantidades e preparação.
• Cinco bebidas de fruta e hortícolas, com indicações de porção e cuidados de utilização.
• Grelhas semanais e um gráfico para registar a sua perceção de energia.
• Espaços de reflexão, registo de sintomas e preparação de perguntas para uma consulta.
• Uma proposta para continuar depois dos trinta dias.
O objetivo é aprender, praticar e reconhecer o que funciona na sua vida, avançando com consistência e respeitando o seu ritmo.
Autor: Professor Manuel Luís de Freitas
Edição: NEWVITZ — Academia & Editora
Formato: e-book PDF · 57 páginas · Português
Conteúdo educativo para adultos. Não substitui avaliação clínica nem aconselhamento individualizado.
